Cara Meditasi Menurut Islam dengan Cara Berdzikir Khusyuk
Meditasi tidak hanya identik dengan agama Hindu ataupun Budha saja. Jika dilihat dalam arti luas, semua agama pun mengenal meditasi. Termasuk agama Islam. Dalam arti luas, meditasi memiliki makna pemusatan pikiran pada satu tujuan, dan mempererat koneksi secara spiritual. Setiap agama memiliki tata cara yang berbeda dalam bermeditasi. Berikut ini cara meditasi menurut Islam yang benar.
Cara meditasi menurut Islam lebih dikenal dengan istilah Dzikir. Dzikir memiliki makna mengingat Allah. Dalam melakukan dzikir seseorang harus memusatkan pikirannya pada satu tujuan, yaitu kepada Allah SWT. Hal ini berarti sama dengan arti luas dari meditasi. Yang memiliki tujuan untuk mempererat koneksi secara spiritual kepada Allah SWT.
Cara meditasi menurut Islam dengan cara Dzikir, berdoa, sholat, membaca Al-Quran, dan ibadah yang lainnya harus dilakukan dengan cara khusyuk dan fokus, agar ibadah yang anda lakukan benar-benar berkualitas di mata Allah. Berikut ini cara Berdizikir Khusyuk meditasi menurut Islam. Agar ibadah kita berkualitas di mata Allah.
Cara Berdzikir Khusyuk dengan Cara Meditasi Menurut Islam
-
Bersihkan diri
Yang harus anda lakukan pertama kali dalam cara berdzikir khusyuk ini adalah anda harus membersihkan diri. Bersihkan diri anda dengan cara berwudhu sebelum melakukan dzikir mengingat Allah SWT.
- Sikap
Tahap kedua anda harus memperhatikan sikap dan penampilan anda. Berpakaianlah yang sopan dan menutup aurat. Karena dalam berdzikir ini anda akan menghadap kepada Allah SWT. Bersikap sopan dan posisikan tubuh serileks mungkin.
- Fokus dan konsentrasi
Fokuskan pikiran dan konsentrasi anda untuk mengingat Allah. Lafadzkan juga bacaan bacaan dzikir dalam hati dan lisan anda. Usahakan selalu fokus dan buatlah diri anda dalam kondisi tenang dengan merasakan hembusan nafas anda yang mengalir masuk dan keluar. Anda dapat melakukannya dengan memejamkan mata agar dapat lebih fokus dan konsentrasi.
- Pemilihan tempat dan waktu
Anda sebaiknya memilih atau menyediakan tempat yang khusus untuk anda bermeditasi secara Islam ini agar dapat lebih khusyuk. Pilihlah tempat dan waktu yang memiliki suasana tenang bahkan hening. Agar anda terhindar dari gangguan yang membuat dzikir anda tidak khusyuk.
Seperti itulah cara meditasi menurut Islam dan cara melakukan dzikir khusyuk yang dapat anda coba. Berdzikir dalam tingkatan khusyuk memang tidak mudah dilakukan oleh semua orang. Namun tidak menutup kemungkinan bahwa anda juga bisa melakukannya.
Apa Manfaat Meditasi?
Meditasi sering diartikan secara salah, dianggap sama dengan melamun sehingga meditasi dianggap hanya membuang waktu dan tidak ada gunanya.[5] Meditasi justru merupakan suatu tindakan sadar karena orang yang melakukan meditasi tahu dan paham akan apa yang sedang dia lakukan.[5]
Ada banyak arti tentang Meditasi, di antaranya adalah:[7]
- Jalan untuk masuk dalam kesadaran jiwa.
- Jalan untuk introspeksi diri.
- Jalan untuk berkomunikasi dengan sang pencipta.
- Jalan untuk mengubah hidup.
- Jalan untuk meraih ketenangan batin.
Manfaat meditasi yang kita lakukan bisa secara langsung maupun tidak langsung kita rasakan secara fisik.[6] Salah satu manfaat tersebut adalah kesembuhan yang kita peroleh, jika kita menderita sakit tertentu.[6] Dari sudut pandang fisiologis, meditasi adalah anti-stres yang paling baik.[8] Saat anda mengalami stres, denyut jantung dan tekanan darah meningkat, pernapasan menjadi cepat dan pendek, dan kelenjar adrenalain memompa hormon-hormon stres.[8]
Selama anda melakukan meditasi, detak jantung melambat, tekanan darah menjadi normal, pernapasan menjadi tenang, dan tingkat hormon stres menurun.[8] Selama meditasi, lama-kelamaan Anda bisa mendengarkan denyutan jantung, bahkan lebih lanjut lagi Anda dapat mengkoordinasikan irama denyut jantung dengan irama keluar masuknya napas.[9]Di masa lalu testimoni mengenai manfaat meditasi datang hanya dari orang-orang yang mempraktikkan meditasi.
Saat ini ilmu pengetahuan menunjukkan manfaat meditasi secara objektif.[10] Riset atas para pendeta oleh Universitas Wisconsin menunjukkan bahwa praktik meditasi melatih otak untuk menghasilkan lebih banyak gelombang Gamma, yang dihasilkan saat orang merasa bahagia.[10]
Dari penelitian terungkap bahwa meditasi dan cara relaksasi lainnya bermanfaat untuk mengatasi gangguan fungsi ginjal dengan meningkatkan produksi melatonin dan serotonin serta menurunkan hormon streskortisol.[1]
Dr. Herbert Benson, seorang ahli jantung dari Universitas Harvard, adalah orang pertama yang dengan penuh keyakinan menggabungkan manfaat meditasi dengan pengobatan gaya barat.[11] Secara ilmiah, ia menjelaskan manfaat-manfaat dari meditasi yang telah dipraktikkan orang selama berabad-abad.[11] Manfaat meditasi:[12]
- Apabila anda secara rutin melakukan meditasi, organ-organ tubuh dan sel tubuh akan mengalami keadaan baik dan bekerja lebih teratur.
- Mampu mengatur dan mengendalikan orang lain serta memaafkannya.
- Mampu mengerti orang lain dan memaafkannya.
- Selalu bertekun dalam hidup yang baik, sebagai pembawa berkat bagi sesama.
- Mampu menerima suka dan duka, kesulitan, dan kebaikan hidup dengan baik.
Cara melakukan meditasi
Ada yang melakukannya sambil bervisualisasi, ada yang melakukannya sambil berkontemplasi ke dalam sebuah konsep (misalnya tentang cinta, kasih sayang, persahabatan, atau Tuhan), ada yang melakukannya sambil berdoa atau melakukan afirmasi (meneguhkan diri dengan mengucapkan kalimat-kalimat yang dapat memberikan motivasi), ada yang melakukannya sambil memandangi mensyukuri nikmat dari Tuhan dan ada juga yang bermeditasi sambil mempertajam sensitivitas indra tubuh dan menghayatinya.[14]
Untuk melakukan meditasi, Anda harus dapat menurunkan frekuensi gelombang otak terlebih dulu dengan cara relaksasi.[15] Kenali irama gelombang yang mengalir yang sering mengacaukan peningkatan kesadaran dalam meditassi agar dapat menemukan cara yang khas untuk membuatnya menjadi selaras.[16] Ada banyak buku bagus mengenai teknik bermeditasi, tapi berikut dasar-dasarnya:[17]
- Cari tempat yang tenang.
- Kenakan pakaian yang longgar dan nyaman.
- Bagi sebagian orang duduk bersila terasa tenang. Anda boleh duduk di atas bantalan atau handuk. Anda juga bisa menggunakan kursi, tapi usahakan duduk hanya pada setengah bagian depan kursi. Ada orang-orang yang suka memakai handuk atau syal pada bahu untuk mencegah kedinginan.
- Bahu Anda harus rileks dan tangan diletakkan di pangkuan.
- Buka mata setengah tanpa benar-benar menatap apa pun.
- Jangan berusaha mengubah pernapasan Anda biarkan perhatian Anda terpusat pada aliran napas. Tujuannya adalah agar kehebohan dalam pikiran Anda perlahan menghilang.
- Lemaskan setiap otot pada tubuh Anda. Jangan tergesa-gesa, perlu waktu untuk bisa rileks sepenuhnya; lakukan sedikit demi sedikit, dimulai dengan ujung kaki dan terus ke atas sampai kepala.
- Visualisasikan tempat yang menenangkan bagi Anda. Bisa berupa tempat yang nyata atau khayalan.
Waktu yang baik untuk melakukan meditasi adalah antara pukul 02.00-04.00 dini hari atau subuh.[18] Namun, jika waktu tersebut tidak memungkinan maka dapat dipilih waktu yang cocok tanpa gangguan saat melakukan meditasi.[18]
http://id.wikipedia.org/wiki/Semadi
a class=”mw-redirect” title=”Penelitian” href=”http://id.wikipedia.org/wiki/Penelitian”
Leave a Reply